ViCa Vitamin Tracker in Food

သင့်နေ့စဉ် မီနူးတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် မည်မျှရှိသည်ကို သိလိုပါသလား။ သင့်ဖြည့်စွက်စာများကို ခြေရာခံရန် အခက်အခဲရှိပါသလား။ ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့မှု ဝေဒနာ ခံစားနေရပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်း သို့မဟုတ် keto ကဲ့သို့ ကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာပါသလား။ ထို့နောက် ဤအက်ပ်သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို လေ့လာရန်၊ သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို မှတ်တမ်းတင်ရန်၊ ချက်ပြုတ်နည်းများဖန်တီးရန်နှင့် အစားအစာမှ သင်ရရှိသည့် micro နှင့် macronutrients အရေအတွက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ရယူရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေတာဘေ့စ်ကို ရှာဖွေကြည့်ရှုပါ။

ViCa သည် အစားအသောက် သေးငယ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ခြေရာခံရန် အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်-

🍏 ဗီတာမင် ၁၅၊ သတ္တုဓာတ် ၁၁ မျိုး၊ မက်ခရိုများနှင့် ၎င်းတို့၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များ (သကြား၊ အမျှင်စသည်ဖြင့်) အပါအဝင် ဒြပ်စင်တစ်ခုစီအတွက် အာဟာရ ၅၄ ခုအတွက် အသေးစိတ်အချက်အလက်များပါရှိသော အစားအစာ 3,000 ကျော်ပါရှိသော အစားအသောက်ဒေတာဘေ့စ်

🍏 အာဟာရဓာတ်မည်မျှစားသည်ကို အတိအကျခြေရာခံနိုင်စေမည့် အဆင်ပြေသောအာဟာရခြေရာခံကိရိယာ။ သင့်ဂျာနယ်တွင် အစားအစာများထည့်ပါ၊ စားသုံးခြင်းများကို တည်းဖြတ်ပါ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ကာ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကို အစမှအဆုံးထည့်ပါ။

🍏 သင့်အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကျား၊ မနှင့် အခြားခန္ဓာကိုယ် ကန့်သတ်ချက်များပေါ်မူတည်၍ သင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ခန့်မှန်းရန် ပြည့်စုံသောဂဏန်းတွက်စက်။ ခန္ဓာကိုယ် အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အကြံပြုထားသော ပမာဏ 200% နီးပါး ကွာခြားနိုင်သည်ကို သင်သိပါသလား။ ၎င်းတွင် အသက် 1 နှစ်မှ 70+ အထိ ပါဝင်ပါသည်။

🍏 အစားအသောက်အစီအစဉ်ဆွဲသူ၊ ဟင်းချက်နည်းစာအုပ်နှင့် သတိပေးချက်သတိပေးချက်များကဲ့သို့သော နည်းပညာဆိုင်ရာကိရိယာငယ်မျိုးစုံ။

ViCa ဗီတာမင် ဂဏန်းတွက်စက်သည် အသေးငယ်ဆုံးသော အာဟာရခြေရာခံကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ)၊ သတ္တုဓာတ် ၁၁ မျိုး (ကယ်လ်စီယမ်မှ ဆီလီနီယမ်အထိ) နှင့် အရေးကြီးဆုံး ဗီတာမင် ၁၅ မျိုးကို ခြေရာခံပါသည်။

ခြေရာခံခြင်းအတွက် ရရှိနိုင်သော အသေးစားအာဟာရဓာတ်များ-

🍏ဗီတာမင်များ

အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များ

⚬ ဗီတာမင် A - Retinol

⚬ ဗီတာမင် D - Calciferol

⚬ ဗီတာမင် E - Tocopherol

⚬ ဗီတာမင် K1 - Phylloquinone

⚬ ဗီတာမင် K2 - Menaquinone

ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များ

⚬ ဗီတာမင် C - Ascorbic acid

⚬ ဗီတာမင် B1 - Thiamine

⚬ ဗီတာမင် B2 - Riboflavin

⚬ ဗီတာမင် B3 - Niacin

⚬ ဗီတာမင် B4 - Choline

⚬ ဗီတာမင် B5 - Pantothenic အက်ဆစ်

⚬ ဗီတာမင် B6 - Pyridoxine

⚬ ဗီတာမင် B9 - ဖောလိတ် / ဖောလစ်အက်ဆစ်

⚬ ဗီတာမင် B12 - Cobalamin

💎 သတ္တုဓာတ်များ

⚬ ကယ်လ်စီယမ်

⚬ ဆိုဒီယမ်

⚬ ပိုတက်ဆီယမ်

⚬ မဂ္ဂနီဆီယမ်

⚬ ဖော့စဖရပ်

⚬ ဆာလဖာ

⚬ သံ

⚬ သွပ်

⚬ မန်ဂနိစ်

⚬ ကြေးနီ

⚬ ဆီလီနီယမ်

ViCa သည် Macros နှင့် Calories ကိုလည်း ရေတွက်သည်-

⚬ ကယ်လိုရီ

⚬ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်

⚬ ပရိုတင်းဓာတ်

⚬ အဆီ

⭐️PRO အကောင့်ဖြင့်၊ သင်စားထားသော macro ဆိုင်ရာအသေးစိတ်အစီရင်ခံစာကိုလည်း သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်-

⚬ သကြား

⚬ ကစီဓာတ်

⚬ ဖိုက်ဘာ

⚬ ကိုလက်စထရော

⚬ ပြည့်ဝဆီ

⚬ Monounsaturated Fat ၊

⚬ Polyunsaturated Fat ၊

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

⚬ Histidine ဆေး

⚬ Isoleucine

⚬ Leucine

⚬ Lysine ၊

⚬ Methionine

⚬ Phenylalanine

⚬ Threonine

⚬ Tryptophan

⚬ Valine

⚬ ရေ